Comment se déroule un accompagnement psychologique avec moi : guide complet
Demander de l'aide à un psychologue n'est jamais un signe de faiblesse, mais bien de courage et de force.
Vous vous demandez comment se passe une première consultation psychologue ? Vous hésitez à franchir le pas, ne sachant pas à quoi vous attendre lors d'un accompagnement psychologique ?
C'est normal d'avoir des questions : « Comment cela va-t-il se passer ? », « Vais-je trouver les bons mots ? », « Mon problème est-il assez grave pour consulter un psychologue ? »
Je vous propose un accompagnement humain et personnalisé, adapté à votre rythme, pour que chaque étape soit claire et que vous ne soyez jamais seul.e face à vos questions.
Les 7 étapes d'un accompagnement psychologique avec moi
Etape 1
Oser demander de l'aide psychologique
Franchir le cap de la première consultation psychologue n'est pas toujours facile. Mais si vous êtes ici, c'est que quelque chose en vous sait qu'il est temps.
Oser demander de l'aide, c'est déjà prendre soin de soi. Vous n'avez pas besoin d'avoir « tout compris ».
Etape 2
Me contacter pour un premier échange
Si vous avez des doutes, ou si vous ressentez le besoin d'échanger avant votre première consultation psychologue, vous pouvez me contacter :
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Par téléphone : 06 79 11 45 23
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Par e-mail : nikolina.tihtcheva@gmail.com
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En visio gratuite de 15 minutes : Prendre rendez-vous découverte
Cet échange permet de répondre à vos premières questions sur l'accompagnement psychologique, d'en poser le cadre et de vérifier si ma méthode de travail et vos attentes sont au diapason.
Si vous le souhaitez, vous pouvez directement passer à l'étape 3 - Prendre rendez-vous pour votre première consultation.
Etape 3
Prendre rendez-vous pour votre première consultation
Lorsque vous vous sentez prêt.e, vous pouvez prendre rendez-vous pour une première consultation psychologue :
Vous choisissez le format qui vous convient :
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Consultation en ligne (visioconférence sécurisée)
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Consultation en cabinet à Châtillon
Etape 4
La première consultation psychologue
Cette première consultation est un temps pour poser les choses, entièrement à votre rythme.
Vous pouvez :
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Me parler de ce qui ne va pas
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Me poser toutes vos questions sur l'accompagnement psychologique
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Exprimer vos doutes ou vos attentes
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Prendre le temps qu'il faut
Ensemble, nous mettons des mots sur ce que vous traversez et amorçons des premières pistes de travail
Etape 5
S'engager dans un travail psychologique régulier
Les séances de travail s'installent sur un rythme régulier (généralement une fois par semaine).
Entre les séances, il peut y avoir :
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Des temps de réflexion personnelle
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Des exercices à faire adaptés à votre situation
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Des observations à faire sur votre quotidien
Cet engagement régulier dans votre accompagnement psychologique est un moteur du changement.
Etape 6
Gagner en autonomie et ressentir les bienfaits du travail avec moi
Progressivement, grâce à votre travail lors et entre les séances :
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Vos difficultés passent d'insurmontables à solutionnables
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Vos blocages se desserrent
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Vos pensées s'éclaircissent
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Vos émotions se régulent
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Calme intérieur, élan, meilleure compréhension de vous-même, nouveau projet de vie,... émergent
Quand vous sentez que vous avez retrouvé votre autonomie psychologique, nous préparons ensemble la fin de l'accompagnement.
Etape 7
Revenir consulter si besoin
Parce que la vie n'est pas linéaire, vous pouvez revenir me consulter si une nouvelle période difficile se présente.
Certaines personnes reviennent ponctuellement, d'autres plus tard — il n'y a pas de règle. L'important, est que vous sachiez que vous n'avez plus à affronter seul.e les obstacles que la vie dressent devant vous
Prêt.e à franchir le pas ?
Si vous vous reconnaissez dans cette démarche et souhaitez commencer un accompagnement psychologique bienveillant, n'hésitez pas à me contacter pour un premier échange.
Votre bien-être mérite cette attention.
Me consulter, c'est bénéficier d'un accompagnement professionnel et adapté à votre besoin
Trouver un espace d'expression libre, confidentiel et bienveillant, où vous pouvez vous retrouver sans crainte de jugement
Être accueilli.e inconditionnellement dans un endroit où vous serez soutenu.e, compris.e et accepté.e
Mettre des mots sur vos maux pour mieux les comprendre et les apprivoiser
Clarifier vos besoins, émotions, pensées et valeurs pour développer une meilleure connaissance de vous-même
Formuler le changement souhaité dans votre vie et définir votre chemin pour atteindre la destination que vous avez choisie
Découvrir ou redécouvrir vos ressources internes qui vous aideront à avancer vers l'état ou la situation désirés
Gagner en agilité émotionnelle, mentale et psychique pour retrouver sérénité et bien-être, tout en développant votre autonomie face aux défis de la vie
