Anxiété et Dépression : retrouver un équilibre émotionnel durable
Reconnaître les signes qui doivent vous alerter
Parfois, tout semble très lourd et compliqué.
Vous vous réveillez déjà fatigué.e, sous le poids d'une tristesse sourde et opprimante qui ne vous quitte plus.
L’anxiété prend toute la place : inquiétude constante, tensions physiques, cœur qui s’emballe, souffle court, estomac noué. Vos pensées tournent en boucle, imaginant les pires scénarios.
Progressivement, vous commencez à éviter certaines situations : réunions, examens, sorties, décisions importantes. Votre vie se rétrécit et l’isolement s’installe. Vous ne profitez plus la vie : elle devient fade et sans saveur.
Ces manifestations peuvent prendre différentes formes :
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Dépression : tristesse persistante, perte de motivation, état de fatigue permanent, sentiment de dévalorisation, difficultés de concentration, parfois décrochage scolaire ou professionnel.
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Troubles anxieux : inquiétudes excessives, crises d’angoisse, tensions physiques, anxiété sociale ou phobie scolaire, anticipation constante du danger.
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Symptômes mixtes : ruminations incessantes, troubles du sommeil, irritabilité, difficultés à prendre des décisions, somatisations.
Ces états affectent votre travail ou vos études, vos relations, votre vie quotidienne, et peuvent s’installer durablement sans accompagnement adapté.
Retrouver stabilité émotionnelle, énergie et confiance en soi
Selon votre situation, vous pourriez avoir envie de :
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ressentir vos émotions sans être submergé.e ;
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retrouver des moments de clarté mentale, avec moins de ruminations ;
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voir l’énergie revenir progressivement pour vos projets et vos relations ;
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refaire confiance à vos capacités et à vos choix ;
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reprendre goût aux petits plaisirs du quotidien ;
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envisager l’avenir avec un peu plus de douceur et moins d’anxiété.
Il n’y a pas d’objectif « obligatoire » : nous partons de là où vous en êtes et avançons à votre rythme, pour construire un équilibre qui vous ressemble.
Ma méthode en 3 étapes pour dépasser l’anxiété et la dépression
1. Apaiser ce qui pèse le plus
Dès le départ, nous travaillons ensemble à réduire l’intensité de ce qui vous pèse le plus, afin de créer un premier espace de respiration :
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Outils pour calmer l’anxiété et stabiliser l’humeur
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Techniques pour diminuer les ruminations et pensées intrusives
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Ajustements concrets pour alléger votre quotidien et retrouver un minimum d’énergie
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Préparation et gestion des situations déclenchantes (réunions, examens, prises de parole)
2. Comprendre ce qui entretient vos difficultés
Une fois les symptômes apaisés, nous explorons ensemble :
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Vos déclencheurs émotionnels et les cercles vicieux qu’ils alimentent
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Les schémas de pensée qui renforcent l’anxiété ou la tristesse
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Les pressions internes et externes : perfectionnisme, attentes extérieures
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L’impact des événements qui ont marqué votre vie et votre mental
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Les tensions relationnelles qui peuvent vous déstabiliser
3. Construire un équilibre solide et prévenir les rechutes
Nous travaillons à mettre en place une base stable pour l’avenir :
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Développer vos compétences émotionnelles et relationnelles
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Restaurer votre confiance et votre capacité à agir
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Construire un mode de vie aligné avec vos besoins réels
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Préparer les défis futurs avec des stratégies de prévention personnalisées
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Mettre en place des signaux d’alerte précoces et apprendre à y répondre
Pourquoi mon accompagnement transforme vraiment votre quotidien ?
Accompagner l’anxiété et la dépression, c’est aller au-delà de la gestion des symptômes. C’est vous aider à comprendre ce qui vous fragilise, à retrouver votre stabilité intérieure et à reconstruire un quotidien qui vous soutient.
Ma double compétence de psychologue et coach me permet d’agir sur deux plans :
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En profondeur : apaiser vos émotions, transformer vos modes de pensée, comprendre ce qui vous affecte réellement.
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De manière concrète : ajuster vos habitudes, renforcer votre confiance et mettre en place des stratégies durables pour ne pas retomber dans les mêmes schémas.
J’ai accompagné des adolescents, des jeunes adultes et des adultes dans des contextes variés : pression scolaire intense, milieux professionnels exigeants, transitions de vie délicates et/ou familiales. Cette diversité d’expériences me permet de m’adapter finement à votre réalité.
Mon approche est intégrative : je puise dans différents outils de psychologie et de coaching, toujours choisis en fonction de votre rythme, de vos priorités et de votre histoire. Je vous considère dans votre globalité et, lorsque c’est pertinent, j’inclus votre entourage pour renforcer les effets du travail engagé.
Mon objectif n’est pas seulement que vous alliez « mieux » : c’est que vous retrouviez une stabilité émotionnelle, une clarté mentale et une liberté d’action qui vous accompagnent sur le long terme.
Sortir du cercle vicieux anxiété et/ou dépression
La dépression et l’anxiété ne sont pas des fatalités. Avec un accompagnement adapté, il est possible de retrouver un équilibre émotionnel plus serein et de renforcer vos ressources intérieures.
Les laisser s’installer comporte un risque : celui que ces états s’enracinent et influencent durablement votre vie personnelle, professionnelle ou scolaire. Agir tôt, c’est vous offrir plus de chances de retrouver rapidement stabilité, apaisement et confiance.
Contactez-moi pour discuter de votre situation en toute confidentialité
Prenez rendez-vous dès aujourd’hui – en cabinet à Châtillon ou en ligne – et et engagez le premier pas vers plus de sérénité et d’énergie dans votre quotidien.
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